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被隔离期间,你坚持运动了吗?控制饮食,注意节奏!山西健身器材批发
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被隔离期间,你坚持运动了吗?控制饮食,注意节奏!山西健身器材批发

在隔离期间除了日常娱乐,我们还要努力提高自己的身体素质,提高免疫力,而提高免疫力有效的办法就是加强自身的锻炼运动。那在疫区健身运动要多注意什么呢?有哪几方面需要考虑?

以前大家提到锻炼,那比较好的去处是周边的公园或者健身馆、广场什么的,但现在是特殊,为了减少病毒的传播,锻炼还是坚持在家进行,尽可能避免与他人接触,平时人比较密集的地方就不要去了;

其次健身一定要适度,我们健身是为了提高身体的免疫力,所以不要选择高强度的运动,适当进行些中底强度的训练就可以了,大负荷的运动容易导致身体过于舒张,反而不宜抵挡病毒入侵,这个特殊阶段生病的代价太大;.除了运动,还要从其他方面来提高免疫力,首要就是保持充足的睡眠,千万不要再熬夜,过于透支会降低肌体的防疫水平;

同样,饮食充足而且均衡有同样的效果,这方面不得不说身处农村是一大优势,起码土生土长供应充足,而且年前办了一堆的年货可以猫冬好久;

还有不要给自己太大的压力,虽然这次疫情很严重,但只要防患得当,致病的几率还是很低的,要从战略上蔑视病毒,战术防患上重视就可以了,过大的心理负担反而会给病毒可乘之机。


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