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关于健身房的有效减肥方法,大家有什么建议吗?在线等!山西健身设备
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关于健身房的有效减肥方法,大家有什么建议吗?在线等!山西健身设备

减肥的道理很简单,就是加强消耗、控制摄入(注意并不是单纯地减少食量),运动就是从“加强消耗”入手来提升减肥的效果。减肥效果较好的运动就是中低强度的有氧运动。与此相对应,在健身房里可以使用到的设备主要有跑步机、太空机(椭圆机)、爬楼机、划船机、自行车等。以我的观点来看,去健身房完全没必要玩跑步机(户外跑更有意思),而是要多尝试这些不同种类的有氧运动设备(家里一般不会购买的健身设备),因为尽管都是有氧运动设备,但每种器械训练的感受和部位还是有差异的,比如划船机,在完成有氧运动的同时,对于核心要求就更高一些。


有了这么多的有氧运动设备,我们可以将有氧运动安排得更丰富一些,比如原来只是跑步,现在就可以安排跑步、划船、爬楼组合起来,可以每次只练一种,也可以每次一或二种组合起来。训练经验丰富一点之后,还可以安排每种运动的强度、节奏进行变化,如此身体为了适应这些变化,消耗脂肪的效果会更好。


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